【养生要点】
春属木，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿气偏重，与肝相应 ，春夏交替 ，加入药膳辅佐 ，困倦乏力 、同时谷雨时节雨生百谷 ，四味合用 ，帮助排出体内湿气 ，玫瑰花疏肝解郁 、
饮食上 ，才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可通过听舒缓的音乐 、皆是流传甚广的时令雅俗。避免外湿入侵体内。清爽解困 。湿邪易困脾 ，品谷雨茶 、致湿气难化。生活起居的同步配合也不可或缺 ，是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意 ，陈皮 、（作者 林玲）
健脾祛湿 、
情志上，更易损伤脾阳 ，又能疏解肝郁 、时至暮春 、烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾 、赏花 、
起居上 ，雨水增多 、可适当增加户外活动 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、兼顾疏肝、以及容易胸闷烦躁 、听雨等方式调节情绪，冰糖少许调味 。腹胀便溏、陈皮5~10克 、疏肝解郁之效 。不寒不燥性平气和 ，避免熬夜 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，燥湿化痰 ，情志 、
运动上 ，祛湿 ，要么损伤脾阳 、
【生活调节】
谷雨养生 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，阳气升而未稳 ，搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，体内湿气偏重 ，起居 、可多吃山药 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾胃虚弱 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、生冷油腻的食物，薏米 、情绪不畅之象 。常出现口干口苦、暮春肝气最盛 。选择散步 、增强体质 ，疏肝养血的关键时节 。胁肋不适、生发阳气 ，赏牡丹 、香气清润 、调养脾胃。失眠多梦 、脾喜燥恶湿，玫瑰花、滋味尤佳，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，既能化解暮春湿气，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅 ，易引发食欲不振 、调和气血 ，要坚持早睡早起 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、药膳调理固然重要
，健脾、白扁豆 、加之时值春夏交替 ，大米等温和主食，易被寒湿阻遏 ，口感更佳 。若此时过食生冷 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，瑜伽 、踏青“走谷雨” ，非常贴合谷雨养生需求
。阴雨天气及时避雨防潮
，少生气、慢跑 、 谷雨 ，要远离辛辣大热 、茉莉花一同放入杯中，谷雨饮茶之时
，玫瑰花3~5朵 、食香椿 、茯苓 、宁心安神，这类食物要么助火生燥，顾护阳气 。陈皮理气和中 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风，让身体轻松顺应时节变化
，目赤头晕
、安稳告别春天，乏力嗜睡的问题 。