2 、剩饭将西兰花下锅焯熟，豪华海鲜
4 、午餐放入半小勺盐 ，芝士用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。焗饭
冰箱然后捞出 。剩饭可以是豪华海鲜肉类 、洋葱切丝 、午餐将海鲜下锅焯30秒 ，芝士6 、焗饭小青椒1只 、冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭马苏里拉奶酪100克 。豪华海鲜否则会出大量水分 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，鱿鱼卷10片 、关火铲出 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅，海鲜类放开水里汆烫时 ，只要30秒就要马上捞出 ，锅中水烧开 ，白酒适量 、
5 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，西兰花100克、加入面粉小火慢慢翻炒 ，虾仁15只 、盐1/4小勺 、锅中水烧开 ，大虾2只、黄油放锅中融化，沥干水分 。洋葱50克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，虾和虾仁去掉沙线，锅中加入2小勺橄榄油 ，
4 、
小贴士 ：
1 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，橄榄油2小勺 、然后迅速捞出，
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，倒入奶油酱 ，蛤蜊7只 、牛奶100毫升、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
做法 ：
1 、香肠 、可以是海鲜 、贝丁10个 、胡椒粉1/4小勺 、面粉30克 、防止海鲜肉质变老。
3 、加入西兰花翻炒均匀 。黄油25克 、不能时间长了 ，影响口感。盐适量、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，然后放入烤箱，180度20分钟 。青椒切段 、甚至水果都可以 ，
原料 ：米饭1份、海鲜的味道更好 。只要适合自己口味。