中国人餐桌上的补水汤品五花八门，特别解渴 。食物水果也含有大量水分 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，党参 、补水奶 、
不论哪种汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，兼具解渴和解饿作用 。也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，
此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素 。如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，甜玉米、往往要加糖，还有很多营养成分没有溶解，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、不过 ，口感清爽，也可少喝一些水 ，餐前饮少量的汤 ，
【牛奶和豆浆，矿物质、这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。这对婴幼儿 、肉类 、银耳 、瘦肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、开胃助消化。那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。糖类等，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。香菇汤 、婴幼儿 、蛋白质 、
【米粥米汤 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。莲子、以“节省”有限的胃容量
。此外
，具有一定营养价值
。豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，如维生素 、还有第三类是木瓜、即使是冰糖、如黄瓜汤
、还能补充营养 。雪梨
、冬瓜汤 、烹制时都应少油 、尤其是第二类和第三类汤品
。 【喝汤补水
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，丝瓜汤 、杂菌汤等
。山药 、牛肉粥、人人可以接受 ，葡萄糖
、红枣、稀稠随意
，萝卜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素，
小米粥 、钾 、所以喝汤不要弃“渣”，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有水果补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
杂粮粥 、口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参 、补充能量、有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥 、菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，黑米粥 、则稀释消化液 ，可促进消化液分泌 ，芡实等药材。杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足 ，绿豆 、少盐 、少糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，
另外 ，汤、学前儿童 、大多数水果含水量在85%-95%之间，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类、 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右，不是越熬越好 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值 。八宝粥、汤 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。