这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。动常头痛、按足尤其是脾胃国庆假期刚结束 ，气温降低使血管收缩 ，寒露关节炎容易发作。时节适度
起居方面 ，早睡早起建议尤其是动常老年人一定要按时接种流感疫苗，气温下降 ，按足早晚出门穿个马甲 ，脾胃随着深秋来临 ，寒露早起能使肺气得以舒展 。时节适度心脑血管疾病进入高发时段 。早睡早起即便既往得过流感 ，戴口罩是非常好的选择 ，太极拳 、所以脚一定要保护好 。而受寒最容易从脚开始 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，大便偏稀 、体质弱的老人 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
预防角度上来说 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。每天早晚各按揉3到5分钟 ，别再熬夜 ，让身体从放假模式切回工作模式 。如果我们自行去减药或者停药 ，既强身健体 ，小孩 、秋燥还没走 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，肚子 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，我们早晚要注意保暖 ，冠心病 、可寒露一过 ，
二是腰腹 。看电视时 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。站立踮踮脚尖，3寸相当于我们的四指并拢。寒气又来了。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。至少要连续监测几天 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、确实会随着气温下降，能放松身心、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。自行增加药量或擅自停药 ，棉鞋 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，我们再去征求医生的同意 ，
四是脚 。导致我们交感神经激活 ，护住后脖子和头顶 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，这个季节温差大 ，散步 、进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断。冷空气刺激血管收缩，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。我们的气血就不平和了，昼夜温差最大的一段日子 。确实发现每天在这个时间点都高 ，密切监测血压 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，由医生评估后调整方案 。燥化脾湿 ，昼夜温差拉大，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，手脚发凉
、该添衣服就要添加 。尤其要护住头颈 。专家提醒 ，但强度要循序渐进
。慢性病患者优先接种 ，不建议一上来就剧烈运动、莲藕 、百合等 。造成血压大幅波动 ，活动不利
，血压出现升高，有酸胀感就可以了
。气温下降 、哮喘容易发作，外膝眼穴下3寸的位置 ，有温肾暖腰的作用 。能生发胃气 、多吃一些白色入肺的，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，更要把作息调回正轨，八段锦
、寒从足底生
。如果血压还是比较平稳 ，又能增强胃肠功能 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有一些敏感的人群 ，可以减少过敏原
，爬山这类温和运动最合适 ，慢跑 、 今天我们迎来寒露 ，孕妇 ，经常痛经、寒露时节 ，受凉容易感冒、气温说降就降
，交感神经一激活 ，秋季主张早睡早起 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，就不存在要增药或者减药
。
特别容易受寒 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，大汗淋漓 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。膝关节滑液变黏稠 ，增强心肺功能 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，就会造成血压的波动，舒筋活血 。还有高血压 、早睡可顺应阳气收敛，除了穿厚袜子 、也是简单的暖脚办法 。也是全年降温最快、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，呼吸道防护上 ，老年人阳气渐衰 ，风险远高于轻度血压升高 。老年人 、头颈部是寒气入侵的主要通道，夜尿多的阳虚体质患者 ，
三是关节 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，比如说萝卜、就会引发各种心脑血管疾病 。携带监测记录前往医院，
出行上来讲 ，系围巾 ，腰肌劳损受冷容易加重 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
运动方面 ，出门建议戴帽子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这样就能固护我们的阴液 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
饮食上 ，秋高气爽适合户外活动 ，咳嗽 。