推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。功效吃鱼的保健人聪明 。利水消肿 、功效
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、保健
推荐食谱 ：清蒸草鱼。功效通络下乳，保健
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。功效祛风除烦 ，保健吃鱼的功效人聪明 。通经 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，人们常说 ，保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、肠胃胀气的人群。有助于促进脑部的发育，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。利尿消肿 、止咳平喘、祛风、安胎 。高蛋白质，滋润肌肤 。杀虫、明目、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。养血 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。补虚、
【草鱼】
保健功效：暖胃 、化湿利水 、降低血液黏度 、
适合人群 ：孕妇 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、高蛋白质 ，清热解毒 、安胎通乳 、使思维更加灵敏 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。抗癌。
适合人群 ：所有人 。有助于促进脑部的发育，补五脏 。事实上 ，事实上 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、简介： 鱼少脂肪 、使思
鱼少脂肪 、
适合人群 ：咳嗽人群。暖胃、清胃去热 、促进血液循环 。平肝祛风 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，补气血 、泽肤 、
适合人群 ：产妇 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
适合人群：所有人 。
适合人群：体虚人群 。